Activités Sportives

Cardio Boxe

Animateur : Javier

Mercredi 19h00 - 20h00

Salle MJCL 

Tarif : 34.17 € par trimestre

 

 

Le cardio-boxing se base sur les techniques de combat de boxe mais sans combat direct. Le cardio boxing constitue une combinaison de mouvements d’entraînement traditionnels d’un boxeur exécutés en séquences, similaires à celles des cours d’aérobic. L’entrainement de cardio boxing tout comme celui de la boxe sollicite à la fois le haut et le bas du corps. Il existe de nombreuses variantes d’exercices de cardio boxing.


Dynamikid

Animateur : Javier

Mercredi 16h00 - 17h00

Salle Polyvalente Lagor 

Tarif : 34.17 € par trimestre

 

 

L’activité DynamiKID propose des circuits training adaptés aux enfants de 7 à 10 ans.

Parfait pour s’amuser, apprendre à trouver sa place dans un groupe. Se défouler, rencontrer d’autres enfants, effectuer une autre activité sportive… Idéal pour aider à grandir et s’épanouir.

L’activité DynamiKID développe l’assurance, l’entraide et l’esprit de camaraderie chez l’enfant.

A travers ces séances, votre enfant apprendra l’esprit de groupe, la solidarité ainsi que le goût de l’effort. 


Fitness

Animateur : Javier

Mardi : 18h15 - 19h15

Jeudi 18h15 - 19h15

Salle Louis Blazy

2 séances par semaine

Tarif : 67.40€ par trimestre

 

 1 séance par semaine

 Tarif : 42.40€ par trimestre

 

 Pratique de plusieurs activités en musique, comme la musculation, les circuits cardio… Le tout, pour améliorer la condition physique. L’ensemble de ces activités a pour but d’aider à la perte de poids, de travailler son endurance, de se muscler, de s’assouplir et de travailler l’ensemble du corps. L’avantage des différentes intensités et activités, fait de cette discipline un sport idéal pour toutes et tous.

 


Gymnastique douce

Animatrice : Christelle et Javier
Mardi : 9h30 - 10h30           
et vendredi 9h15 - 10h15  
Salle MJCL
Tarif : 52.47€ par trimestre

 Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps. Le travail des articulations, tonification musculaire sont au programme.

 

En plus, la gymnastique douce permet de joindre l’utile à l’agréable, car les séances d’entraînement fournissent un sentiment de bien-être et peuvent être partagées à plusieurs.

 

 

Gymnastique pour Tous

Animateur : Javier
Mardi et jeudi : 9h15 - 10h15
Salle Louis Blazy
Tarif : 57.72€ par trimestre
 
Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.

Gym Pitchoun

Animateur : Javier

Mercredi 11h00 - 12h00

Salle MJCL 

Tarif : 37.17€ par trimestre

 Qu'est ce que l’activité Gym Pitchoun ?

 

L'activité Gym Pitchoun accompagne les petits dans leur développement général. L’enfant  déteste l’immobilité imposée... par exemple la position assise à table (à la maison, à l’école...). Plusieurs fois dans la journée, il a besoin de mouvement, de se dépenser physiquement, d’agir et de vivre ! 

L'activité Gym Pitchoun contribue au développement de la motricité des jeunes enfants, en les amenant à exécuter de façon ludique des mouvements physiques adaptés à leur âge. Elle permet également de développer leur sens de l'équilibre et la coordination de leurs mouvements en utilisant un matériel spécialement adapté à leur morphologie. Ainsi les enfants développent leurs capacités motrices dans des déplacements et actions physiques (courir, ramper, sauter, rouler, glisser, grimper etc.) et construisent une image orientée de leur corps.

 

 

Marche Nordique

Animateur : Javier

 Lundi : 10h00-11h00

Jeudi : 11h00 - 12h00

CRAPA Mourenx

 

 2 séances par semaine

 Tarif : 67.40€ par trimestre

 1 séance par semaine

 Tarif : 42.40€ par trimestre

 

 

 

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public. 

 

 


MobyStretch

Animatrice : Eléna

 

Vendredi 18h00 - 19h00

Salle MJCL

 Tarif :  91.80€ € par trimestre

 

 

 Ce cours est 1h de travail sur la MOBILITÉ (capacité d'une articulation de mouvoir convenablement dans son amplitude complète.)

La mobilité dépend des ARTICULATIONS, des muscles et des fascias ...

Vive les AUTOMASSAGES pour les fascias,  le travail articulaire et l STRETCHING pour les muscles !

Ce cours permet d'augmenter sa mobilité articulaire,  sa souplesse musculaire ainsi qu'apaiser les tensions et bouger plus facilement.  Tout le monde en a besoin: les sportifs,  les non-sportifs, les seniors et les ados.

 

 


Pilates

Animatrice : Eléna

Mercredi : 9h30 - 10h30 ou

Salle MJCL

 Tarif :  91.80€ € par trimestre

 

 

 

La méthode Pilates est une méthode d'entraînement physique douce inspiré du yoga, de la dance et de la gymnastique. 

Pilates allie une respiration profonde avec des mouvements lents et contrôlés. Parfait pour renforcer tous les muscles profonds et se débarrasser des douleurs, améliorer sa posture et la qualité de respiration. 

 


Qi-Gong

Animatrice :  Pascale  

Mardi : 18h00 - 19h15

Salle MJCL

Tarif :  46.11€ par trimestre

 

 

 Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail. 

La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration  et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux : 

le corps, qui acquiert la santé

le mental et les émotions, qui s'apaisent,

l'esprit, qui s'ouvre. 

Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie...  

Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 


Rollers Enfants et Rollers Adultes

 

Animatrice: Christelle

Mercredi :

14h30 -15h45 : à partir de 5 ans

 15h45 -17h00 : enfants

17h00-18h15 : ados

18h15-19h45 : adultes
                                                            Tarif : 49.82€  par trimestre

                                                                      Salle des Sports Os-Marsillon

 

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

 


Running

 

Animateur: Javier

Lundi et Jeudi: 12h15-13h15           

Tarif : 42.4 €/trimestre pour  1                                         séance/semaine

               50 €/trimestre pour 2                                                                                                            séances/semaine

                                                                   CRAPA, plaine de sports

  La course à pied, également connue sous le nom de running, est une activité physique qui implique de déplacer son corps à pied à un rythme rapide ou modéré. Elle peut être pratiquée à diverses intensités, que ce soit pour le plaisir, la remise en forme, la compétition ou simplement pour explorer l'extérieur. Courir offre des avantages pour la santé tels que l'amélioration de la condition cardiovasculaire, la combustion de calories et le renforcement musculaire. C'est une activité populaire dans le monde entier, adaptée à différents niveaux de forme physique et accessible à presque tout le monde.

 


Yoga Adultes

Animatrice : Magalie assistante de Christine BALASTEGUI

Lundi : 9h30 - 11h00     Salle MJCL 

ou Jeudi : 18h15 - 19h45   Salle MJCL

Tarif :  91.80 € par trimestre 

Salle MJCL

 

Se connaître soi pour mieux rencontrer l'autre, ouvrir le corps pour éclairer son esprit, suivre le rythme du souffle pour apaiser le mental,  c est sur ce chemin que le yoga nous accompagne sur et au delà du tapis....

Suivez le guide, le guide est en vous! 


Yoga enfants

Animatrice : Magalie assistante de Christine BALASTEGUI

Mercredi : 14h30 - 15h30    Salle MJCL 

Tarif :   50€ par trimestre 

 Salle MJCL

 

 Le yoga enfant une pratique faite de façon ludique adaptés à  leur corps, leurs ressentis et émotion 

Prendre conscience de leur respiration la concentration est stimuler, le sens de l'équilibre est renforcer et aide à amélioré la motricité