Activités Sportives
Cardio Boxe
Animateur : Javier
Mercredi 19h00 - 20h00
Salle MJCL
Tarif : 34.17 € par trimestre
Le cardio-boxing se base sur les techniques de combat de boxe mais sans combat direct. Le cardio boxing constitue une combinaison de mouvements d’entraînement traditionnels d’un boxeur exécutés en séquences, similaires à celles des cours d’aérobic. L’entrainement de cardio boxing tout comme celui de la boxe sollicite à la fois le haut et le bas du corps. Il existe de nombreuses variantes d’exercices de cardio boxing.
Dynamikid
Animateur : Javier
Mercredi 16h00 - 17h00
Salle Polyvalente Lagor
Tarif : 34.17 € par trimestre
L’activité DynamiKID propose des circuits training adaptés aux enfants de 7 à 10 ans.
Parfait pour s’amuser, apprendre à trouver sa place dans un groupe. Se défouler, rencontrer d’autres enfants, effectuer une autre activité sportive… Idéal pour aider à grandir et s’épanouir.
L’activité DynamiKID développe l’assurance, l’entraide et l’esprit de camaraderie chez l’enfant.
A travers ces séances, votre enfant apprendra l’esprit de groupe, la solidarité ainsi que le goût de l’effort.
Fitness
Animateur : Javier
Mardi : 18h15 - 19h15
Jeudi 18h15 - 19h15
Salle Louis Blazy
2 séances par semaine
Tarif : 67.40€ par trimestre
1 séance par semaine
Tarif : 42.40€ par trimestre
Pratique de plusieurs activités en musique, comme la musculation, les circuits cardio… Le tout, pour améliorer la condition physique. L’ensemble de ces activités a pour but d’aider à la perte de poids, de travailler son endurance, de se muscler, de s’assouplir et de travailler l’ensemble du corps. L’avantage des différentes intensités et activités, fait de cette discipline un sport idéal pour toutes et tous.
Gymnastique douce
Tarif : 52.47€ par trimestre
Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps. Le travail des articulations, tonification musculaire sont au programme.
En plus, la gymnastique douce permet de joindre l’utile à l’agréable, car les séances d’entraînement fournissent un sentiment de bien-être et peuvent être partagées à plusieurs.
Gymnastique pour Tous
Gym Pitchoun
Animateur : Javier
Mercredi 11h00 - 12h00
Salle MJCL
Tarif : 37.17€ par trimestre
Qu'est ce que l’activité Gym Pitchoun ?
L'activité Gym Pitchoun accompagne les petits dans leur développement général. L’enfant déteste l’immobilité imposée... par exemple la position assise à table (à la maison, à l’école...). Plusieurs fois dans la journée, il a besoin de mouvement, de se dépenser physiquement, d’agir et de vivre !
L'activité Gym Pitchoun contribue au développement de la motricité des jeunes enfants, en les amenant à exécuter de façon ludique des mouvements physiques adaptés à leur âge. Elle permet également de développer leur sens de l'équilibre et la coordination de leurs mouvements en utilisant un matériel spécialement adapté à leur morphologie. Ainsi les enfants développent leurs capacités motrices dans des déplacements et actions physiques (courir, ramper, sauter, rouler, glisser, grimper etc.) et construisent une image orientée de leur corps.
Marche Nordique
Animateur : Javier
Lundi : 10h00-11h00
Jeudi : 11h00 - 12h00
CRAPA Mourenx
2 séances par semaine
Tarif : 67.40€ par trimestre
1 séance par semaine
Tarif : 42.40€ par trimestre
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.
MobyStretch
Animatrice : Eléna
Vendredi 18h00 - 19h00
Salle MJCL
Tarif : 91.80€ € par trimestre
Ce cours est 1h de travail sur la MOBILITÉ (capacité d'une articulation de mouvoir convenablement dans son amplitude complète.)
La mobilité dépend des ARTICULATIONS, des muscles et des fascias ...
Vive les AUTOMASSAGES pour les fascias, le travail articulaire et l STRETCHING pour les muscles !
Ce cours permet d'augmenter sa mobilité articulaire, sa souplesse musculaire ainsi qu'apaiser les tensions et bouger plus facilement. Tout le monde en a besoin: les sportifs, les non-sportifs, les seniors et les ados.
Pilates
Animatrice : Eléna
Mercredi : 9h30 - 10h30 ou
Salle MJCL
Tarif : 91.80€ € par trimestre
La méthode Pilates est une méthode d'entraînement physique douce inspiré du yoga, de la dance et de la gymnastique.
Pilates allie une respiration profonde avec des mouvements lents et contrôlés. Parfait pour renforcer tous les muscles profonds et se débarrasser des douleurs, améliorer sa posture et la qualité de respiration.
Qi-Gong
Animatrice : Pascale
Mardi : 18h00 - 19h15
Salle MJCL
Tarif : 46.11€ par trimestre
Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail.
La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux :
le corps, qui acquiert la santé
le mental et les émotions, qui s'apaisent,
l'esprit, qui s'ouvre.
Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie...
Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
Rollers Enfants et Rollers Adultes
Animatrice: Christelle
Mercredi :
14h30 -15h45 : à partir de 5 ans
15h45 -17h00 : enfants
17h00-18h15 : ados
18h15-19h45 : adultes
Tarif : 49.82€ par trimestre
Salle des Sports Os-Marsillon
Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.
Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .
Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!
Running
Animateur: Javier
Lundi et Jeudi: 12h15-13h15
Tarif : 42.4 €/trimestre pour 1 séance/semaine
50 €/trimestre pour 2 séances/semaine
CRAPA, plaine de sports
La course à pied, également connue sous le nom de running, est une activité physique qui implique de déplacer son corps à pied à un rythme rapide ou modéré. Elle peut être pratiquée à diverses intensités, que ce soit pour le plaisir, la remise en forme, la compétition ou simplement pour explorer l'extérieur. Courir offre des avantages pour la santé tels que l'amélioration de la condition cardiovasculaire, la combustion de calories et le renforcement musculaire. C'est une activité populaire dans le monde entier, adaptée à différents niveaux de forme physique et accessible à presque tout le monde.
Yoga Adultes
Animatrice : Magalie assistante de Christine BALASTEGUI
Lundi : 9h30 - 11h00 Salle MJCL
ou Jeudi : 18h15 - 19h45 Salle MJCL
Tarif : 91.80 € par trimestre
Salle MJCL
Se connaître soi pour mieux rencontrer l'autre, ouvrir le corps pour éclairer son esprit, suivre le rythme du souffle pour apaiser le mental, c est sur ce chemin que le yoga nous accompagne sur et au delà du tapis....
Suivez le guide, le guide est en vous!
Yoga enfants
Animatrice : Magalie assistante de Christine BALASTEGUI
Mercredi : 14h30 - 15h30 Salle MJCL
Tarif : 50€ par trimestre
Salle MJCL
Le yoga enfant une pratique faite de façon ludique adaptés à leur corps, leurs ressentis et émotion
Prendre conscience de leur respiration la concentration est stimuler, le sens de l'équilibre est renforcer et aide à amélioré la motricité