Remise en forme & Sport

Baby Gym avec découverte de l'anglais

Avec Alexandra                               

Mercredi : 14h45 - 15h30

Tarif : 43,33 € par trimestre  

3 - 5 ans 

Cette activité très ludique contribue au développement de la motricité des jeunes enfants, en les amenant à exécuter des mouvements physiques adaptés à leur âge. Elle  permet également de développer le sens de l'équilibre et la coordination des mouvements en utilisant un matériel spécialement adapté à leur morphologie. Ainsi les enfants développent leurs capacités motrices dans des déplacements et actions physiques (courir, ramper, sauter, rouler, glisser, grimper etc.) et construisent une image orientée de leur corps. 
Les cycles se déclinent, à titre indicatif, autour des thèmes suivants :
- expression corporelle,  
- jeux d 'adresse,  
- jeux de balles et ballons, 
- parcours... 
Les séances sont encadrées par une éducatrice diplômée d'Etat et comprennent un temps d'échauffement (début de séance) et de retour au calme (fin de séance). Notre éducatrice vous attend tous les mercredis après-midi sauf pendant les vacances. 

Gymnastique Dynamique

Avec Pauline                                 

Lundi : 10h45 - 11h45

Tarif : 43,33 € par trimestre 

ancienne école maternelle Victor Hugo

 

 

La Gymnastique Dynamique est un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps.

C'est une activité tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...). La séance comporte plusieurs séquences dont des exercices dynamiques de cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.

 


Gymnastique douce

 Avec Sandra
Mardi : 9h30 - 10h30           Salle Binchendaritz
et vendredi 9h30 - 10h30 Ancienne école maternelle Victor Hugo
Tarif : 43,33 € par trimestre

 Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.

 

Gymnastique pour Tous

Tarif : 43,33 € par trimestre
Ancienne école maternelle Victor Hugo
Avec Nerea
Mardi et jeudi : 9h30 - 10h30
Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.
Avec Benoît
Mardi 18h30 - 19h30 et Jeudi  19h30 - 20h30
Cours circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique ! 

Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns à la suite des autres. Une fois le circuit terminé, l'enchaînement est repris depuis le début. 

 

L'intérêt réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices de "cardio" (qui permet d’augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire), tout en alternant des exercices pour le haut puis pour le bas du corps. Le but est de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices restent variés. c'est un entraînement qui reste aussi adapté aux débutants. 


Gymnastique bien vieillir

Avec Benoit                           

Lundi :  9h30 - 10h30

Tarif : 43.33 € par trimestre

Ancienne école maternelle Victor Hugo

 

 

 Chaque séance est différente et se compose de séquence de renforcement

musculaire, de cardio, de lia, de pilates, de stretching, de relaxation.

Les cours sont adaptés à chacun en fonction des objectifs et/ou des pathologies.

Notre éducateur est titulaire des titres et diplômes réglementaires.

Nous sommes équipés de matériel, nous demandons à chacun de se munir

d'un tapis de sol et d'une paire de basket adaptée à la pratique de sports en salle.

 


Gymnastique Tonic

Avec Pauline    

Lundi 12h30 - 13h15

Salle  Louis Blazy

 Tarif : 43,33 € par trimestre

 

 

Créneau très pratique pour les salariés à l’emploi du temps chargé ! 

 

Ce cours se déroule avec un support musical dynamique.
Après un échauffement debout, musculaire et cardio, les exercices se poursuivent au sol sur tapis de gym.
Se succèdent exercices de renforcement musculaire sous forme circuit training…

Puis le cours se termine par du stretching, étirement et relaxation. Tout cela dans une ambiance détendue mais dynamique.


Multi-Sports

 

 Mardi 18h-20h                   

16 ans et adultes

 

Jeudi 17h30-19h30

Jeunes

 

Tarif : 

 

Venez faire du sport sans vous prendre la tête !

 

Organsinée par cycles successifs, cette activité vous permettra de découvrir plusieurs disciplines comme le tir à l’arc, le tchukball, le kinball, le volley, les quilles de neuf, la sarbacane, la course d’orientation, le VTT…

 

 

Forme et bien être

Avec Sandra

Mercredi : 18h30 - 19h30

Salle Ancienne école maternelle Victor Hugo

 Tarif : 43,33 € par trimestre

 

 En faisant travailler les muscles en douceur et en profondeur, cette activité vous permettra d'améliorer votre posture en raffermissant et en tonifiant votre corps,. Vous développerez également la souplesse, améliorerez la coordination en prévenant les méfaits causés par une mauvaise posture corporelle.

 

 


Qi-Gong

 Avec Pascale

Mardi : 18h15 - 19h15

Tarif : 41 € par trimestre

 

 Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail. 

La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration  et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux : 

le corps, qui acquiert la santé

le mental et les émotions, qui s'apaisent,

l'esprit, qui s'ouvre. 

Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie... C'est donc en toute humilité que je vous propose de venir partager un temps de pratique le vendredi soir. 

Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 


Rollers Enfants et Rollers Adultes

Avec Christelle MASFERRER

Mercredi 15h30-16h45 : 5 - 8 ans

 16h45 - 18h00 : 9ans et plus

 18h00-19h30 : ados- adultes
Tarif :  44,33 €  par trimestre

Salle Louis Blazy    

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

 


Yoga Prénatal

Avec Christine BALASTEGUY

Lundi : 11h30 - 12h30      


Tarif :  74,00 € par trimestre 

 

 C'est juste le bon moment pour prendre soin de vous et du développement de votre enfant à naître. Le Yoga prénatal vous permet également de rencontrer d’autres futures mamans et de partager ensemble dans un lieu sécurisant et apaisant qui vous est totalement dédié .

Les postures de yoga prénatal sont modifiées pour s'adapter à votre état.

Préparez vos muscles pelviens hanches et les jambes pour faciliter l'accouchement. Apporte une plus grande prise de conscience de la respiration et comment l'utiliser pendant le travail pour vous apaiser. Aide à la connexion avec votre enfant à naître.

apportez un certificat médical d'aptitude vous autorisant à la pratique du yoga prénatal.

 

Yoga Pos-natal

Avec Christine BALASTEGUY

Lundi : 14h30 - 15h30      


Tarif : 74,00 € par trimestre 

 

durant ces cours c'est vous qui serez le point central mamans ! : regagner vos muscles , votre souplesse afin que votre corps puisse faire face à la demande exigeante d'une vie de maman, en renforçant vos muscles abdominaux, votre dos, renforçant vos bras afin de pouvoir porter bébé aussi souvent qu'il est nécessaire. bien sûr le bébés sont le bienvenus et participeront avec maman !.

apportez également un certificat médical attestant votre aptitude à la reprise du yoga

Yoga

Avec Christine BALASTEGUY

Lundi : 9h30 - 11h00     ou 

Mardi : 19h30 - 21h        ou

Jeudi : 17h45 - 19h15
Tarif :  80,67 € par trimestre 

 

Le Yoga est pour toutes et tous, quelque soit votre âge, votre condition, votre squelette. Toutes les postures se déclinent à l'infini pour s'adapter à votre corps, le slogan "no pain no gain" que l'on pourrait traduire il faut souffrir pour être beau ou belle, n'a pas sa place en Yoga. Certes, vous devez ressentir ce que vous faites, ce que ressent votre corps, mais la douleur est un signal d'alarme ! le but du yoga n'est pas de placer vos pieds derrière la tête (Yoga Nidrasana) mais d'être en harmonie entre votre corps, votre mental et votre respiration !"