Activités sportives et de bien-être

Aïki Taïso

Avec Maritchu ESOAIN

Mardi : 20h - 21h

Tarif : 41,67 € par trimestre 

Petit Dojo à Mourenx

Cette activité fait travailler tout votre corps, de la racine des cheveux jusqu'à la pointe des pieds, avec du renforcement musculaire, des exercices avec ou sans accessoires (bâton, ballon, élastique...) et des étirements.

 

Gymnastique douce

Avec Maritchu ESOAIN 
Mardi : 9h30 - 10h30
et vendredi 9h15 - 10h15
Tarif : 43,33 € par trimestre

 

Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.

 

Gymnastique pour Tous

Avec Martichu ESOAIN ou Nerea STEPHENS
Mardi : 9h30 - 10h30 et  18h30 - 19h30
Mercredi : 19h30 - 20h30
Jeudi : 9h30-10h30 et 19h00 - 20h00
avec Maritchu et Néréa 
Tarif : 43,33 € par trimestre
Salle Louis Blazy Mourenx

Gymnastique Senior très douce

Avec Martichu ESOAIN 
Jeudi :  16h30 - 17h30
Tarif : 41,67 € par trimestre

 

La Gym Seniors propose des exercices pour des personnes d’un âge avancé. Il s’agit d’un travail sur l'équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la respiration et la mobilité.

 

 

Pound fit Adultes et Pound fit Enfants

Avec Maritchu ESOAIN

Lundi  19h30 -20h30 Ados-Adultes

Salle de danse 1er étage salle Louis Blazy à Mourenx

 

Mercredi 14h30-15h30 dès 7ans

MJCL

Tarif : 50 € par trimestre

 

 

Le Pound fit est un cours qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps. L’entraînement chorégraphié mélange mouvements cardios faciles à suivre, Pilates et mouvements de force, le tout en tapant avec deux baguettes lestées appelées Ripstix, à la manière d’un joueur de batterie. Chaque cours de Pound est un enchaînement de séquences dont le type d’effort et d’intensité varie tout au long de la séance. C’est une activité ludique et accessible à tous. 

Qi-Gong

Avec Oriana CAZALAS

 Vendredi : 18h30 - 19h45

Tarif : 40 € par trimestre

 

 Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail. 

La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration  et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux : 

le corps, qui acquiert la santé

le mental et les émotions, qui s'apaisent,

l'esprit, qui s'ouvre. 

Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie... C'est donc en toute humilité que je vous propose de venir partager un temps de pratique le vendredi soir. 

Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 

Rollers Enfants et Rollers Adultes

Avec Christelle MASFERRER

Mercredi 15h30-16h45 : 5 - 8 ans

 16h45 - 18h00 : 9ans et plus

 18h00-19h30 : ados- adultes
Tarif :  43,33 €  par trimestre

Salle Louis Blazy    

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

 

Sophrologie

Avec Alice ALTEMER

Jeudi 19h30 - 20h30

Tarif : 73,33 € par trimestre

 

Je souhaite développer des séances ayant pour objectif la détente, le bien-être, l'attention à soi-même et aux autres.

La prise de conscience de la respiration est à la base de toute séance, c'est un outil indispensable.

Porter l'attention sur nos émotions et sentiments fait également partie de la proposition que je souhaite mettre en place. 

 

Taï Chi Chuan

Avec Hervé MANCON

Vendredi : 17h30 -18h30

Tarif : 53,33 € par trimestre 

 

Le Taï-chi-chuan est une discipline traditionnelle chinoise. Sa pratique vise à conserver la santé du corps et de l'esprit.

 

Les bases du Taï-chi-chuan reposent sur la loi du yin et du yang, une recherche, un développement et une mise en circulation de l'énergie vitale.           

La pratique lente, parfois plus rapide mais toujours précise et souple permet une bonne circulation des énergies, une meilleure coordination de l'ensemble du corps et un équilibre accru. 

Art martial interne à l'origine, ses facettes restent multiples : Combat, Santé, Méditation.

Selon le degré de pratique, son âge et sa recherche personnelle, le pratiquant pourra développer l'un de ces aspects ou les trois à la fois.

 

La première étape vise à acquérir par l'apprentissage de la forme, un mouvement harmonieux ou chaque position du corps malgré une certaine tonicité doit être le plus détendue possible.

Cette pratique lente, précise, souple et détendue permet alors une grande circulation d'énergie. 

La circulation sanguine se régularise, les tendons, les ligaments, les muscles sont fortifiés, l'être entier se régénère, se revitalise.

 

Le but du Taï-chi-chuan est de produire un être stable et équilibré à travers des situations et des positions en perpétuels déséquilibres.

Yoga

Avec Christine BALASTEGUY

Lundi : 9h30 - 11h00     ou 

Mardi : 19h45 - 21h15

Jeudi : 17h45 - 19h15
Tarif : 76,33 € par trimestre 

 

Le Yoga est pour toutes et tous, quelque soit votre âge, votre condition, votre squelette. Toutes les postures se déclinent à l'infini pour s'adapter à votre corps, le slogan "no pain no gain" que l'on pourrait traduire il faut souffrir pour être beau ou belle, n'a pas sa place en Yoga. Certes, vous devez ressentir ce que vous faites, ce que ressent votre corps, mais la douleur est un signal d'alarme ! le but du yoga n'est pas de placer vos pieds derrière la tête (Yoga Nidrasana) mais d'être en harmonie entre votre corps, votre mental et votre respiration !"