Animateur : Javier

Mercredi 18h30 - 19h30

Salle MJCL 

Tarif : 132 € par an

Le cardio-boxing se base sur les techniques de combat de boxe mais sans combat direct. Le cardio boxing constitue une combinaison de mouvements d’entraînement traditionnels d’un boxeur exécutés en séquences, similaires à celles des cours d’aérobic. L’entrainement de cardio boxing tout comme celui de la boxe sollicite à la fois le haut et le bas du corps. Il existe de nombreuses variantes d’exercices de cardio boxing.

Animateur : Javier

Mardi : 18h15 - 19h15

Jeudi 18h15 - 19h15

Salle Louis Blazy

2 séances par semaine

Tarif : 207 € par an

 1 séance par semaine

 Tarif : 132 € par an

 Pratique de plusieurs activités en musique, comme la musculation, les circuits cardio… Le tout, pour améliorer la condition physique. L’ensemble de ces activités a pour but d’aider à la perte de poids, de travailler son endurance, de se muscler, de s’assouplir et de travailler l’ensemble du corps. L’avantage des différentes intensités et activités, fait de cette discipline un sport idéal pour toutes et tous.

En plus, la gymnastique douce permet de joindre l’utile à l’agréable, car les séances d’entraînement fournissent un sentiment de bien-être et peuvent être partagées à plusieurs.

Animateur : Javier

Mercredi 11h00 - 12h00

Salle MJCL 

Tarif : 108 € par an

 Qu'est ce que l’activité Gym Pitchoun ?

L'activité Gym Pitchoun accompagne les petits dans leur développement général. L’enfant  déteste l’immobilité imposée... par exemple la position assise à table (à la maison, à l’école...). Plusieurs fois dans la journée, il a besoin de mouvement, de se dépenser physiquement, d’agir et de vivre ! 

L'activité Gym Pitchoun contribue au développement de la motricité des jeunes enfants, en les amenant à exécuter de façon ludique des mouvements physiques adaptés à leur âge. Elle permet également de développer leur sens de l'équilibre et la coordination de leurs mouvements en utilisant un matériel spécialement adapté à leur morphologie. Ainsi les enfants développent leurs capacités motrices dans des déplacements et actions physiques (courir, ramper, sauter, rouler, glisser, grimper etc.) et construisent une image orientée de leur corps.

Animateur : Javier

 Lundi : 10h00-11h00

Jeudi : 11h00 - 12h00

CRAPA Mourenx

 2 séances par semaine

 Tarif : 153 € par an

 1 séance par semaine

 Tarif : 132 € par an

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public. 

Animatrice : Eléna

Mercredi : 9h30 - 10h30 ou

Salle MJCL

 Tarif :  282 € par an

La méthode Pilates est une méthode d'entraînement physique douce inspiré du yoga, de la dance et de la gymnastique. 

Pilates allie une respiration profonde avec des mouvements lents et contrôlés. Parfait pour renforcer tous les muscles profonds et se débarrasser des douleurs, améliorer sa posture et la qualité de respiration. 

Animatrice :  Pascale  

Mardi : 18h00 - 19h15

Salle MJCL

Tarif :  141 € par an

 Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail. 

La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration  et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux : 

le corps, qui acquiert la santé

le mental et les émotions, qui s'apaisent,

l'esprit, qui s'ouvre. 

Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie...  

Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 

Animatrice: Christelle

Mercredi :

14h30 -15h45 : à partir de 5 ans

 15h45 -17h00 : enfants

17h00-18h15 : ados

18h15-19h45 : adultes
                                                            Tarif : 147 €  par an

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

Animatrice : Magalie

Lundi : 9h30-10h30   Salle MJCL

Tarif :  282 € par an

Salle MJCL

 Une option idéale pour les personnes qui ne sont pas forcément à l'aise au sol sur un tapis, qui ont des difficultés de mobilité ou restriction . 

La technique est ouverte à tous quelle que soit votre morphologie âge ou pathologie les postures sur chaise sont douces et adaptables à chacun ce qui permet de mieux travailler les muscles profonds la flexibilité des articulations et notre colonne  ce qui améliore notre mobilité. 

les techniques de respiration associées permettent la réduction du stress,

améliore le bien être 

Animatrice : Magalie

 Jeudi : 18h15 - 19h45   Salle MJCL

Tarif :  282 € par an

Salle MJCL

Se connaître soi pour mieux rencontrer l'autre, ouvrir le corps pour éclairer son esprit, suivre le rythme du souffle pour apaiser le mental,  c est sur ce chemin que le yoga nous accompagne sur et au delà du tapis....

Suivez le guide, le guide est en vous!