Activités sportives et de bien-être
Aïki Taïso
Avec Maritchu ESOAIN
Mardi : 20h - 21h
Tarif : 41,67 € par trimestre
Petit Dojo à Mourenx
Cette activité fait travailler tout votre corps, de la racine des cheveux jusqu'à la pointe des pieds, avec du renforcement musculaire, des exercices avec ou sans accessoires (bâton, ballon, élastique...) et des étirements.
Gymnastique douce
Tarif : 43,33 € par trimestre
Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.
Gymnastique pour Tous
Tarif : 43,33 € par trimestre
Gymnastique Senior très douce
Tarif : 41,67 € par trimestre
La Gym Seniors propose des exercices pour des personnes d’un âge avancé. Il s’agit d’un travail sur l'équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la respiration et la mobilité.
Pound fit Adultes et Pound fit Enfants
Avec Maritchu ESOAIN
Lundi 19h30 -20h30 Ados-Adultes
Salle de danse 1er étage salle Louis Blazy à Mourenx
Mercredi 14h30-15h30 dès 7ans
MJCL
Tarif : 50 € par trimestre
Le Pound fit est un cours qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps. L’entraînement chorégraphié mélange mouvements cardios faciles à suivre, Pilates et mouvements de force, le tout en tapant avec deux baguettes lestées appelées Ripstix, à la manière d’un joueur de batterie. Chaque cours de Pound est un enchaînement de séquences dont le type d’effort et d’intensité varie tout au long de la séance. C’est une activité ludique et accessible à tous.
Qi-Gong
Avec Oriana CAZALAS
Vendredi : 18h30 - 19h45
Tarif : 40 € par trimestre
Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail.
La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux :
le corps, qui acquiert la santé
le mental et les émotions, qui s'apaisent,
l'esprit, qui s'ouvre.
Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie... C'est donc en toute humilité que je vous propose de venir partager un temps de pratique le vendredi soir.
Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
Rollers Enfants et Rollers Adultes
Avec Christelle MASFERRER
Mercredi 15h30-16h45 : 5 - 8 ans
16h45 - 18h00 : 9ans et plus
18h00-19h30 : ados- adultes
Tarif : 43,33 € par trimestre
Salle Louis Blazy
Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.
Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .
Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!
Sophrologie
Avec Alice ALTEMER
Jeudi 19h30 - 20h30
Tarif : 73,33 € par trimestre
Je souhaite développer des séances ayant pour objectif la détente, le bien-être, l'attention à soi-même et aux autres.
La prise de conscience de la respiration est à la base de toute séance, c'est un outil indispensable.
Porter l'attention sur nos émotions et sentiments fait également partie de la proposition que je souhaite mettre en place.
Taï Chi Chuan
Avec Hervé MANCON
Vendredi : 17h30 -18h30
Tarif : 53,33 € par trimestre
Le Taï-chi-chuan est une discipline traditionnelle chinoise. Sa pratique vise à conserver la santé du corps et de l'esprit.
Les bases du Taï-chi-chuan reposent sur la loi du yin et du yang, une recherche, un développement et une mise en circulation de l'énergie vitale.
La pratique lente, parfois plus rapide mais toujours précise et souple permet une bonne circulation des énergies, une meilleure coordination de l'ensemble du corps et un équilibre accru.
Art martial interne à l'origine, ses facettes restent multiples : Combat, Santé, Méditation.
Selon le degré de pratique, son âge et sa recherche personnelle, le pratiquant pourra développer l'un de ces aspects ou les trois à la fois.
La première étape vise à acquérir par l'apprentissage de la forme, un mouvement harmonieux ou chaque position du corps malgré une certaine tonicité doit être le plus détendue possible.
Cette pratique lente, précise, souple et détendue permet alors une grande circulation d'énergie.
La circulation sanguine se régularise, les tendons, les ligaments, les muscles sont fortifiés, l'être entier se régénère, se revitalise.
Le but du Taï-chi-chuan est de produire un être stable et équilibré à travers des situations et des positions en perpétuels déséquilibres.
Yoga
Avec Christine BALASTEGUY
Lundi : 9h30 - 11h00 ou
Mardi : 19h45 - 21h15
Jeudi : 17h45 - 19h15
Tarif : 76,33 € par trimestre
Le Yoga est pour toutes et tous, quelque soit votre âge, votre condition, votre squelette. Toutes les postures se déclinent à l'infini pour s'adapter à votre corps, le slogan "no pain no gain" que l'on pourrait traduire il faut souffrir pour être beau ou belle, n'a pas sa place en Yoga. Certes, vous devez ressentir ce que vous faites, ce que ressent votre corps, mais la douleur est un signal d'alarme ! le but du yoga n'est pas de placer vos pieds derrière la tête (Yoga Nidrasana) mais d'être en harmonie entre votre corps, votre mental et votre respiration !"