Remise en forme & Sport

Gymnastique douce

Animatrice : Christelle
Mardi : 9h30 - 10h30           Salle MJCL
et vendredi 9h15 - 10h15  
Tarif : 46,67 € par trimestre

 Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps. Le travail des articulations, tonification musculaire sont au programme.

 

En plus, la gymnastique douce permet de joindre l’utile à l’agréable, car les séances d’entraînement fournissent un sentiment de bien-être et peuvent être partagées à plusieurs.

 

 

Gymnastique pour Tous

Animatrice : Léa
Tarif : 46,67 € par trimestre
Salle Louis Blazy Mourenx
Mardi et jeudi : 9h30 - 10h30
Une gym douce et dynamique pour entretenir et renforcer toutes les parties du corps, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Travail des articulations, tonification musculaire, étirements sont au programme.

Fitness

Animatrice : Léona

Mardi 18h30 - 19h30

Salle  MJCL

Tarif : 30,00 € par trimestre

 

 

 

 

 

 

Le fitness… Votre inconscient vous dit que sa mise en pratique pourrait être bénéfique à votre corps. Et il a raison ! Le fitness est idéal pour améliorer ses performances cardio-vasculaires, mais également pour travailler sa silhouette et sa condition physique dans son ensemble.


Marche - Gym

Animatrice : Christelle

Mardi 10h30 - 11h30 

Jeudi 10h00 - 11h00

CRAPA Mourenx

Tarif : 40 € par trimestre

 

 

Cette activité et "idéale" pour garder ou pour retrouver la forme !

Elle est adaptée pour la pratique d'une première activité ou une reprise d’activité sportive. 

Elle fait travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps.

La marche optimisera votre condition physique en améliorant votre endurance, et les exercices de gym augmenteront votre "force musculaire". 


Marche - Gym

Animatrice : Christelle

Vendredi 12h15 - 13h15

CRAPA Mourenx

Tarif : 20 € par trimestre

 

 

Rien de mieux que de faire du sport en extérieur en groupe et dans la bonne humeur ! 

 

Cette pratique permet d'allier activité de plein air et dépense énergétique : l'idéal donc, pour les personnes pour qui faire un footing est encore trop dur physiquement.

En additionnant la marche et la gym, vous pourrez renforcer les muscles en profondeur, notamment ceux du bas du dos, la ceinture abdominale, les fessiers ou les cuisses. Cette activité améliore les postures des pratiquants et permet également de travailler la souplesse.

 

Venez vous dépenser !!

 


Multi-Sports

 

 Jeudi 17h30-19h30

Jeunes

 

Tarif : 30,00 € 

 

Venez faire du sport sans vous prendre la tête !

 

Organsinée par cycles successifs, cette activité vous permettra de découvrir plusieurs disciplines comme le tir à l’arc, le tchukball, le kinball, le volley, les quilles de neuf, la sarbacane, la course d’orientation, le VTT…

 

 


Pilates

Animatrice : Eléna

Mercredi : 9h30 - 10h30

Salle MJCL

 Tarif : 81,67 € € par trimestre

 

 

 

La méthode Pilates est une méthode d'entraînement physique douce inspiré du yoga, de la dance et de la gymnastique. 

Pilates allie une respiration profonde avec des mouvements lents et contrôlés. Parfait pour renforcer tous les muscles profonds et se débarrasser des douleurs, améliorer sa posture et la qualité de respiration. 

 


Qi-Gong

Animatrice :  Pascale

Mardi : 18h00 - 19h30

Tarif : 41 € par trimestre

Annexe ancienne école Victor Hugo Mourenx

 

 Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une discipline traditionnelle chinoise qui vise à faire circuler harmonieusement le Qi. "Qi" désigne le souffle vital qui anime toute chose (également souvent traduit par "énergie"), et "Gong" signifie le travail. 

La pratique du Qi Gong associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, auto-massages, concentration  et conscience corporelle. Les bénéfices d'une pratique régulière résonnent ainsi à plusieurs niveaux : 

le corps, qui acquiert la santé

le mental et les émotions, qui s'apaisent,

l'esprit, qui s'ouvre. 

Je considère le Qi Gong comme un éternel apprentissage, un cheminement permanent, le travail d'une vie...  

Nous travaillerons les 5 animaux du Wudang (Maître Yuan Limin) ainsi que des exercices adaptés aux saisons telles qu'appréhendées dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 


Rollers Enfants et Rollers Adultes

 

Animatrice: Christelle

Mercredi :

 16h45 - 18h00 : à partir de 5 ans

 18h00-19h30 : ados- adultes
                                                            Tarif :  44,33 €  par trimestre

                                                                                Salle Louis Blazy

 

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

 


Yoga

Animatrice Stéphane

Lundi : 9h30 - 11h00     Salle MJCL 

ou Jeudi : 18h30 - 20h   Salle MJCL

Tarif :  81,67 € par trimestre 

 

Se connaître soi pour mieux rencontrer l'autre, ouvrir le corps pour éclairer son esprit, suivre le rythme du souffle pour apaiser le mental,  c est sur ce chemin que le yoga nous accompagne sur et au delà du tapis....

Suivez le guide, le guide est en vous!