Avec Maritchu ESOAIN

Mardi : 20h - 21h

Tarif : 41,67 € par trimestre 

Petit Dojo à Mourenx

Cette activité fait travailler tout votre corps, de la racine des cheveux jusqu'à la pointe des pieds, avec du renforcement musculaire, des exercices avec ou sans accessoires (bâton, ballon, élastique...) et des étirements.

 

La Gym Seniors propose des exercices pour des personnes d’un âge avancé. Il s’agit d’un travail sur l'équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la respiration et la mobilité.

Avec Maritchu ESOAIN

Lundi  19h30 -20h30 Ados-Adultes

Salle de danse 1er étage salle Louis Blazy à Mourenx

 

Mercredi 14h30-15h30 dès 7ans

MJCL

Tarif : 50 € par trimestre

 

 

Le Pound fit est un cours qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps. L’entraînement chorégraphié mélange mouvements cardios faciles à suivre, Pilates et mouvements de force, le tout en tapant avec deux baguettes lestées appelées Ripstix, à la manière d’un joueur de batterie. Chaque cours de Pound est un enchaînement de séquences dont le type d’effort et d’intensité varie tout au long de la séance. C’est une activité ludique et accessible à tous. 

Avec Hervé MANCON

 Vendredi : 18h45 - 20h00

Tarif : 61 € par trimestre

 

Le Qi Gong est littéralement le « travail de l’énergie ». C’est une gymnastique traditionnelle de santé d’origine chinoise, vieille de plus de 5000 ans.

Les chinois considèrent ces exercices de santé comme un art et utilisent le Qi Gong pour renforcer et faire circuler l’énergie vitale à travers les méridiens également utilisés en acupuncture.

 

La pratique du Qi Gong permet d’assouplir les articulations, d’entretenir l’équilibre, de renforcer l’énergie vitale, de détendre l’esprit, de prendre conscience de soi…

Les méthodes du Qi gong, bien que nombreuses, sont basées sur les principes de la médecine chinoise. Le Yin et le Yang, les 5 éléments, les méridiens…

 

Plusieurs séries de gestes sont abordées en fonction des saisons, des organes…

Nous utilisons aussi des séries plus générales de renforcement des différents systèmes fonctionnel du corps ( musculeux-tendineux, organique, respiratoire, digestif, nerveux…).

 

La Gymnastique Chinoise prévient certaines maladies, améliore la coordination du mouvement et de la respiration ainsi que de l'état d'équilibre.

 

La pratique de la Gymnastique Chinoise est basée sur le mouvement en harmonie avec la respiration, et sur des auto-massages. L'énergie vitale du corps est ainsi remobilisée.

Meilleure coordination des gestes, renforcement du corps dans sa globalité et plus fortement du bas du corps, équilibre et concentration accrus. La détente physique et mentale qui en découle est reconnue comme une aide précieuse dans la conservation de la santé.

 

 

Cette gymnastique d'un abord doux est vivement conseillée aux personnes désireuses de commencer ou recommencer une activité physique, aux seniors jeunes et moins jeunes, aux personnes stressées ou cherchant équilibre et concentration. 

Avec Christelle MASFERRER

Mercredi 15h30-16h45 : 5 - 8 ans

 16h45 - 18h00 : 9ans et plus

 18h00-19h30 : ados- adultes
Tarif :  43,33 €  par trimestre

Salle Louis Blazy    

 Cette activité permet aux enfants d'apprendre les techniques du rollers tout en s'amusant.

Les adultes restent en salle l'hiver pour apprendre les techniques en ateliers et des jeux collectifs (Hockey et basket rollers) .

Au printemps dès que le temps nous le permet, nous faisons des randonnées autour de Mourenx. C'est la récompense du travail fait en salle !!

 

Avec Alice ALTEMER

Jeudi 19h30 - 20h30

Tarif : 73,33 € par trimestre

 

Je souhaite développer des séances ayant pour objectif la détente, le bien-être, l'attention à soi-même et aux autres.

La prise de conscience de la respiration est à la base de toute séance, c'est un outil indispensable.

Porter l'attention sur nos émotions et sentiments fait également partie de la proposition que je souhaite mettre en place. 

 

Avec Hervé MANCON

Vendredi : 17h30 -18h30

Tarif : 53,33 € par trimestre 

 

Le Taï-chi-chuan est une discipline traditionnelle chinoise. Sa pratique vise à conserver la santé du corps et de l'esprit.

 

Les bases du Taï-chi-chuan reposent sur la loi du yin et du yang, une recherche, un développement et une mise en circulation de l'énergie vitale.           

La pratique lente, parfois plus rapide mais toujours précise et souple permet une bonne circulation des énergies, une meilleure coordination de l'ensemble du corps et un équilibre accru. 

Art martial interne à l'origine, ses facettes restent multiples : Combat, Santé, Méditation.

Selon le degré de pratique, son âge et sa recherche personnelle, le pratiquant pourra développer l'un de ces aspects ou les trois à la fois.

 

La première étape vise à acquérir par l'apprentissage de la forme, un mouvement harmonieux ou chaque position du corps malgré une certaine tonicité doit être le plus détendue possible.

Cette pratique lente, précise, souple et détendue permet alors une grande circulation d'énergie. 

La circulation sanguine se régularise, les tendons, les ligaments, les muscles sont fortifiés, l'être entier se régénère, se revitalise.

 

Le but du Taï-chi-chuan est de produire un être stable et équilibré à travers des situations et des positions en perpétuels déséquilibres.

Avec Christine BALASTEGUY

Lundi : 9h30 - 11h00     ou 

Mardi : 19h45 - 21h15

Jeudi : 17h45 - 19h15
Tarif : 76,33 € par trimestre 

 

Le Yoga est pour toutes et tous, quelque soit votre âge, votre condition, votre squelette. Toutes les postures se déclinent à l'infini pour s'adapter à votre corps, le slogan "no pain no gain" que l'on pourrait traduire il faut souffrir pour être beau ou belle, n'a pas sa place en Yoga. Certes, vous devez ressentir ce que vous faites, ce que ressent votre corps, mais la douleur est un signal d'alarme ! le but du yoga n'est pas de placer vos pieds derrière la tête (Yoga Nidrasana) mais d'être en harmonie entre votre corps, votre mental et votre respiration !"